首の歪み・可動域の左右差とは

首の骨（頚椎）は7つの椎骨で構成され、その上に頭部を支えています。筋肉・関節・靭帯が協調して働くことで、首は前後左右、回旋など広い可動域を保っています。しかし、日常生活の習慣や身体の使い方の偏りによって頚椎がわずかにずれたり、筋肉の張力バランスが崩れたりすると、首の動きに左右差が生じることがあります。

起こりやすい原因

1. 姿勢不良

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用は、頭部が前方に突き出る「ストレートネック」や猫背の原因になります。この状態が続くと、特定の筋肉に負担が集中し、左右の筋緊張に差が生まれます。

2. 片側に偏った習慣

頬杖をつく、片側で噛む癖がある、カバンをいつも同じ側に掛けるなどの習慣は、頚椎や肩甲帯のアライメントを偏らせます。

3. 運動不足・筋力低下

頚部を支える深層筋（深頚筋）が弱くなると、表層の筋肉が代償的に緊張し、歪みや可動域の差を引き起こしやすくなります。

4. 外傷や軽微なズレ

交通事故のむち打ち、転倒、寝違えなど、明確な外傷から生じる関節の微小なズレも左右差の原因になります。

5. 顎関節や胸郭の影響

顎関節（TMJ）や胸郭の歪み、呼吸パターンのクセなども、頚椎の動きに強く影響を与えます。全身の連動性が乱れることで首の左右差が生じることも少なくありません。

現れる症状

筋肉の張り・凝り

左右の筋バランスが崩れると、片側ばかり張りやすくなり、慢性的な肩こり・首こりの原因になります。

可動域の低下

左右どちらかが向きにくい、倒しにくい、痛みを伴うなどの症状がみられます。

頭痛

後頭下筋群の過緊張は緊張型頭痛を引き起こし、こめかみの痛みや目の奥の重さが出ることがあります。

自律神経の乱れ

頚椎には自律神経と関連の深い神経が多く存在するため、歪みによってめまい・耳鳴り・倦怠感などが起こるケースもあります。

手のしびれ

頚椎の配列が乱れ、神経根が圧迫されると腕や手のしびれが出現することがあります。放置すると悪化する可能性があります。

放置するとどうなるか

慢性的な痛みの固定化

筋肉の緊張が習慣化し、睡眠や休息をとっても回復しにくい状態になります。

可動域のさらなる減少

関節の可動性が低下し、頚椎自体の柔軟性が損なわれます。首を動かすたびに痛みを感じる状態になることもあります。

神経症状の悪化

放置すると、しびれ・感覚低下・力が入りにくいなどの神経症状が進行する可能性があります。

姿勢全体の崩れ

首の歪みが連鎖し、背骨全体のアライメントに影響。肩甲骨の位置がずれたり、腰痛や骨盤のゆがみが出ることもあります。

頭痛や自律神経症状の慢性化

頚椎の不良アライメントが長期化すると、頭痛や倦怠感などが慢性化し、日常生活の質が低下します。

まとめ

首の歪みや可動域の左右差は、日常生活の習慣や姿勢、筋力バランスなどさまざまな要因で生じます。痛みがなくても、放置すると全身の不調につながることがあるため、早めのケアが大切です。

上記のような症状がある方は、一度相談しにご来院ください。

【リ・ムーヴ鍼灸整体院では】

大宮駅西口徒歩2分の当院では、首の歪み・可動域の左右差に対し
骨格（アライメント）・筋肉（軟部組織）・血管（循環）・神経（伝達系）を総合的に評価し、再現性の高い施術を行うことを重視しています。

1. 骨格アプローチ（関節モビライゼーション・アジャストメント）

● 頚椎のセグメント評価

首の7つの椎骨（C1〜C7）のうち、どの椎間で可動制限・ズレ・引っかかりが起きているのかを細かく評価します。
特に左右差が出やすい

環椎（C1）・軸椎（C2）の回旋不全
胸椎上部（T1〜T4）の後方変位
肩甲帯の前方・内転パターン
などを重点的にチェックします。

● 関節モビライゼーション

可動性を失った頚椎の関節に対し、過度な負荷をかけずに生理的可動域内で滑りを引き出す施術を行います。
これにより、左右差の原因となる関節面の固定化・癒着を解消します。

● 必要に応じた矯正（アジャストメント）

安全性を担保したうえで、関節のアライメントが大きく崩れている場合に限り、
速く・小さく・正確に矯正を行うことで本来の位置に戻し、神経伝達と可動性を正常化します。

2. 筋肉アプローチ（深層筋アプローチ・筋膜リリース）

● 深層筋（深頚筋）の再教育

深頚筋（ロングス・コリ、ロングス・カピティス）は姿勢保持に不可欠ですが、スマホ首や猫背により弱りやすい部位です。
当院では手技により

筋緊張の過剰代償の解除
インナー筋の再活性化
を行い、表層筋へ負担が集中する状態を改善します。

● 表層筋・連動筋のリリース

首周囲だけでなく

肩甲挙筋
斜角筋
後頭下筋群
大胸筋・小胸筋
肩甲下筋
胸鎖乳突筋
など、首の動作に関与する全ての筋群にアプローチします。

● 筋膜ラインの調整

首の左右差は、胸郭や骨盤まで連動している場合が多いため、
アナトミートレイン（筋膜経線）を考慮した全身的な筋膜リリースを行い、根本改善を図ります。

3. 血管アプローチ（循環改善・局所血流の回復）

● 鍼灸による深部循環改善

血流が低下しているポイントに鍼刺激を行うと、
局所の血管拡張・自律神経調整が起こり、

酸素供給の改善
老廃物・乳酸の排出促進
が可能になります。

特に、

後頭動脈周囲
斜角筋隙（神経血管が通る狭い部位）
鎖骨下動脈周囲
の血流改善は、首の可動域改善に直結します。

● 温熱療法との併用

温熱刺激で血管拡張を促し、硬くなった筋・靭帯の柔軟性を高めます。

4. 神経アプローチ（神経滑走・自律神経調整）

● 神経モビライゼーション

筋肉や関節のズレにより、神経が周囲組織と癒着すると滑走不全を起こします。
特に

頚神経叢
上腕神経叢
自律神経（交感神経節）
が影響を受けやすいため、
神経の滑走を回復させる専門的な手技を行います。

● 自律神経調整

鍼灸施術により

交感神経過緊張の緩和
頭痛・めまい・耳鳴りの改善
睡眠の質向上
など、自律神経のバランスを整える効果があります。

● 脳血流・神経伝達を整える頭部アプローチ

後頭下筋の過緊張は脳血流を妨げるため、ここを丁寧に緩めることで
不快感・頭痛・集中力低下の改善が期待できます。

リ・ムーヴ鍼灸整体院の強み

大宮駅西口から徒歩2分の通いやすさ
国家資格者が全ての施術を担当
骨格・筋肉・血管・神経を専門的に評価し、根本原因を特定
首だけでなく、全身の連動を考えた再発しにくい施術
個別のセルフケア指導と姿勢改善サポート

首の歪みや可動域制限は、早期に整えることで改善のスピードが大きく変わります。