不眠・寝つき寝起きの悪さ・当院での治療方法

不眠・寝つきの悪さ・寝起きの不調とは

不眠や寝つきの悪さ、寝起きの不調は「睡眠障害」の一種であり、睡眠の質・量が不足することで、心身の健康にさまざまな影響を及ぼします。単なる疲れや生活習慣の乱れと見過ごされがちですが、放置することで慢性化する場合もあり、注意が必要です。

主な原因

1. 自律神経の乱れ

ストレスや不規則な生活は交感神経が優位な状態を続けさせ、寝たい時間になっても脳が“起きた状態”から切り替わらないため、寝つきが悪くなります。

2. 生活習慣の問題

・寝る直前のスマートフォンやPCの使用
・カフェインやアルコールの摂取
・不規則な睡眠リズム
これらは睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌を妨げ、入眠を遅らせます。

3. ホルモンバランスの変化

更年期、加齢、月経周期などによりホルモンの変動が起こると、睡眠リズムが乱れやすくなります。

4. 心理的要因

不安・緊張・悩みなどがあると「寝なければいけない」という焦りが増し、余計に眠れなくなることがあります。

症状

寝つきに30分以上かかる
夜中に何度も目が覚める
朝予定より早く目が覚めてしまう
起床時に頭が重い・身体がだるい
日中の集中力低下・眠気
感情の起伏が激しくなる
肩こり・胃腸症状・頭痛など身体症状が併発する場合も

放置すると起こりうること

1. 慢性化による睡眠障害

不眠が長期化すると、脳が「眠れないリズム」を記憶し、ますます入眠しにくくなります。

2. 自律神経失調・うつ・不安障害のリスク

睡眠不足は精神面に大きな影響を与え、気分障害のきっかけになる可能性があります。

3. 生活の質の低下（QOLの低下）

仕事・勉強の能率低下、人間関係のトラブル、事故やミスの増加など、日常生活に支障をきたします。

4. 身体的な不調

免疫力の低下、肥満・高血圧・糖尿病などの生活習慣病のリスク上昇にもつながります。

改善のための基本的なアプローチ

寝る時間・起きる時間を一定にする
就寝1時間前はスマホ・PCを控える
就寝前の深呼吸・ストレッチ
朝日光を浴びる習慣をつける
カフェイン・アルコールの摂り過ぎに注意
考え事は紙に書き出し「頭の中から出しておく」

これらを行っても改善しない場合、単なる生活習慣の問題ではなく、身体や心の不調が関与している可能性があります。

まとめ

不眠や寝つきの悪さ、寝起きの不調は単なる「疲れ」ではなく、心身からのサインである場合があります。放置すると慢性化し、さまざまな不調を引き起こすこともあります。
こんな症状がある方は一度相談しにご来院ください。

【リ・ムーヴ鍼灸整体院では】

大宮駅西口から徒歩2分の当院では、不眠・寝つきの悪さ・寝起きの不調に対して、骨格・筋肉・血管・神経の4つの視点からアプローチしています。睡眠トラブルの原因は自律神経の乱れや身体の緊張に深く関わっているため、整体と鍼灸施術の組み合わせで、身体の外側と内側の両面から整えることを重視しています。

● 整体（骨格・筋肉へのアプローチ）

整体では、以下の方法で骨格や筋肉の歪み・緊張を整え、睡眠の質向上を目指します。

骨格調整
- 骨盤・背骨・頸椎の歪みを矯正し、身体のバランスを整える
- 神経圧迫を軽減し、脳への血流を改善
- 自律神経のバランスを整え、寝つきや寝起きの改善をサポート
筋肉の緊張緩和
- 肩・首・背中の深部筋や腰回りの緊張を丁寧にほぐす
- 緊張が緩むことで呼吸が深くなり、副交感神経が優位に働きやすくなる
関節可動域の改善
- 関節の柔軟性を取り戻すことで血流促進
- 筋肉・神経への負担を減らし、自然なリズムで眠れる身体づくり

● 鍼灸施術（血管・神経へのアプローチ）

鍼灸では、自律神経の調整や血流改善、ホルモンバランスの安定を目指します。特に睡眠トラブルに有効なツボ（経穴）を使った施術が特徴です。

自律神経の調整
- 手足や頭部のツボに鍼を行い、交感神経の過活動を抑制
- 副交感神経が優位になることで入眠しやすくなる
血流改善・冷えの解消
- 血流が滞ることで起こる肩こり・頭痛・冷えを改善
- 全身の循環を促進し、身体がリラックスした状態に
ホルモンバランス・ストレス緩和
- 鍼灸は内分泌系にも働きかけ、ホルモンバランスを整える
- 不安感・イライラ感・焦燥感の軽減をサポート

● 睡眠に効果的な代表的なツボ

百会（ひゃくえ）
- 頭頂部に位置し、精神を安定させる作用
- 不眠・頭重感・めまいの改善に効果
神門（しんもん）
- 手首の小指側、手のひらの付け根のツボ
- 心を落ち着け、緊張や不安を軽減
内関（ないかん）
- 前腕の中央、手首の付け根から指3本分上
- 自律神経のバランスを整え、ストレスや不眠の改善に有効
足三里（あしさんり）
- 膝下の外側、すねの前側に位置
- 血流改善・疲労回復・消化機能向上に作用し、間接的に睡眠の質を高める
肩井（けんせい）
- 肩の中央、肩と首の間のツボ
- 肩こりや筋緊張を緩め、リラックス状態を促す

当院では、患者様の症状や体質に応じてこれらのツボを組み合わせ、全身のバランスを整える施術を行っています。

駅近で通いやすい環境

大宮駅西口徒歩2分の好立地で、仕事帰りや買い物ついでも通院可能
夜間や休日も相談可能で、無理なく継続できる施術環境

当院が大切にしていること

初回カウンセリングで生活習慣・睡眠環境・不安要因をヒアリング
整体と鍼灸で骨格・筋肉・神経・血流の状態を丁寧にチェック
根本原因に合わせた施術プランを提案
自宅でできるセルフケアや睡眠環境の改善指導も実施

まとめ

不眠や寝つきの悪さ、寝起きの不調は、骨格・筋肉・血管・神経の複合的な乱れによるサインです。
リ・ムーヴ鍼灸整体院では、大宮駅西口徒歩2分で整体×鍼灸による根本的アプローチを行っています。こんな症状がある方は一度相談しにご来院ください。

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