ばね指とは
ばね指（弾発指）は、指を曲げたり伸ばしたりする際に引っかかりや痛みが生じ、カクッと跳ねるような動きを伴う症状を指します。主に手指の使いすぎや腱・腱鞘の炎症が原因で起こる、腱鞘炎の一種です。
原因
ばね指の主な原因として以下が挙げられます。
1. 腱・腱鞘の炎症
指を動かす腱（屈筋腱）と腱が通るトンネル状の腱鞘が炎症を起こすことで腱の動きがスムーズでなくなります。
その結果、腱が腱鞘を通過しにくくなり、引っかかりや痛みが生じます。
2. 手の使いすぎ
・長時間のパソコン作業
・細かい作業（裁縫・調理など）
・スマートフォンの過度な使用
といった手指の反復動作により発症リスクが高まります。
3. ホルモンバランス
特に更年期の女性や妊産婦に発症しやすい傾向があり、ホルモンバランスの変化が腱鞘の炎症に影響すると考えられています。
4. 生活習慣病との関連
糖尿病・リウマチなどを持つ方は炎症が起きやすく、ばね指を発症しやすいことが報告されています。
主な症状
| 症状 | 特徴 |
|---|---|
| 指の引っかかり | 曲げ伸ばし時にスムーズでない感覚 |
| 朝のこわばり | 起床時に痛み・動かしづらさを感じやすい |
| 腫れ・圧痛 | 指の付け根（掌側）に腫れ・押すと痛む |
| 弾発現象 | 伸ばそうとした時に「カクッ」と跳ねる |
| 関節拘縮 | 進行すると指が曲がったまま戻らない |
放置した場合に起こりうること
1. 痛みの慢性化
炎症が長期化し、日常生活に支障が出るほど痛みが強くなることがあります。
2. 可動域の制限
指が固まったように動きが悪くなり、最終的には曲げ伸ばしができなくなるケースもあります。
3. 外科的治療が必要になる可能性
保存療法（安静・注射・リハビリなど）で改善しない場合、腱鞘を切開して腱の通り道を確保する手術が必要になることがあります。早期の受診で多くの場合は手術に至らず改善が見込めます。
4. 他の指や手全体への負担
痛みをかばうことで他の指や手首に負担がかかり、さらなる障害につながる恐れがあります。
まとめ
ばね指は初期症状の段階で適切な対処を行うことで、悪化を防ぎ、通常の生活に早く戻ることが可能です。
指の引っかかりや痛み、朝のこわばりなどの症状がある方は、一度相談しにご来院ください。
【リ・ムーヴ鍼灸整体院では】
当院では、単にばね指の痛みだけを抑えるのではなく、「なぜ腱や腱鞘に負担が蓄積したのか」という根本原因を明らかにし、骨格・筋肉・血管・神経すべての面から総合的にアプローチします。
① 骨格調整：負担のかからない姿勢へ
指だけに負担が集中する背景には、姿勢の崩れ・肩甲骨の位置異常・首や肘の歪みが関与していることが多くあります。
当院では以下の調整を行います。
- 肩甲骨・首・肘の位置調整
- 骨盤のバランスを整えることで上半身の安定性を強化
- 姿勢改善による指への負担軽減
骨格が整うことで、指を使うたびに生じていた反復的ストレスが軽減され、回復力を高める身体づくりにつながります。
② 筋肉へのアプローチ：緊張を分散させる
ばね指のある方は、前腕・肩・首の筋肉が硬くなっていることが多く見られます。
それにより腱の通り道が狭まり、炎症が繰り返されます。
具体的には以下の施術を行います。
- 鍼による深層筋へのアプローチ
- 手技による筋膜リリース
- 前腕〜肩にかけての筋緊張を緩和
- 筋肉の硬さを可視化する検査で状態を把握
筋肉の柔軟性が戻ることで、腱の滑りが良くなり、引っかかりや違和感の改善が期待できます。
③ 血管・血流改善：治癒力を高める
ばね指の慢性化には血流低下が大きく関わっています。
血液循環が悪いと炎症物質が排出されず、痛みや腫れが長く続いてしまいます。
施術例
- 鍼灸による局所および全身の血流促進
- 手指や前腕の血管ルートを考慮した施術
- 自律神経の調整による血流改善
- 冷えやむくみを伴う場合の温熱療法
血流が改善することで細胞の修復が進みやすくなり、自然治癒のスピードが上がります。
④ 神経調整：痛み・しびれの過敏状態を抑制
ばね指では、腱の炎症だけでなく、神経の興奮状態が痛みを強めているケースもあります。
当院では神経に対する専用の調整を行い、過敏な状態を落ち着かせます。
主な施術内容
- 神経ポイントへの鍼刺激
- 自律神経のバランス調整（緊張型頭痛・不眠の併発にも対応）
- 神経圧迫の原因となる姿勢・筋緊張の改善
- 神経の回復を促すセルフケア指導
神経の働きが整うと、痛みの感じ方が変化し、日常生活でのストレスが軽減します。
⑤ 再発予防のセルフケア指導
症状が改善した後も、再発しにくい体づくりのために
自宅でできる簡単なケア・ストレッチ・使い方の工夫などを指導します。
一例
- 5秒でできる指のストレッチ
- 前腕のセルフマッサージ方法
- 姿勢の改善ポイント
- 使いすぎないための生活指導
アクセス
大宮駅西口徒歩2分
通院がしやすく、お仕事帰りにも立ち寄れる環境です。駅近で土日も対応しています。
ばね指は「年齢のせい」と諦める必要はありません。
早期に適切なアプローチを行えば、改善しやすく、手術を避けられる場合も多くあります。
こんな症状がある方は一度相談しにご来院ください。
大宮駅西口徒歩2分の【リ・ムーヴ鍼灸整体院 大宮駅前院】では、肩こり・首こり・腰痛・骨盤の歪み・産後の不調など、日常生活で起こりやすいお身体の悩みに対し、整体と鍼灸を組み合わせた施術を行っています。
丁寧なカウンセリングで原因を見極め、筋肉・関節・骨格のバランスを整えることで、不調の改善と再発予防を目指します。
「どこに行っても改善しなかった」「原因がわからず不安」「自分に合う施術を知りたい」などのお悩みも、状態に合わせた施術プランをご提案いたします。
お身体のことでお困りの方は、困ったら一度ご相談ください。
