【大宮 ランナー膝】膝の外側・前側の痛みでお悩みの方へ｜原因・症状・放置リスク
「走ると膝の外側が痛い」
「部活後に膝の前がズキズキする」
「階段の下りで膝がつらい」
その症状はランナー膝の可能性があります。
大宮でランナー膝の整体・鍼灸をお探しの方は、
**リ・ムーヴ鍼灸整体院 大宮駅前院**へご相談ください。
ランナー膝とは？
ランナー膝は主に
- 膝蓋大腿関節症（PFPS）
- 腸脛靭帯摩擦症候群（ITBS）
を指す総称で、走る動作の繰り返しによって膝前面や外側に痛みが出るスポーツ障害です。
特に長距離ランナー、マラソン愛好家、部活動で走る機会の多い学生に多く見られます。
【大宮 膝の外側の痛み】ランナー膝の主な原因
① オーバーユース（使いすぎ）
長距離・高頻度のランニングにより炎症が蓄積します。
② 筋力バランスの乱れ
- 大腿四頭筋
- ハムストリングス
- 臀筋群
のアンバランスにより膝蓋骨の軌道が乱れます。
③ 柔軟性不足
腸脛靭帯・ハムストリングス・ふくらはぎの硬さが膝の摩擦を増やします。
④ ランニングフォーム・シューズの問題
着地衝撃やフォームの偏りが膝へのストレスを増大させます。
主な症状
- 膝の前側・外側の鈍痛
- 走行後に痛みが増す
- 階段の下りで痛む
- 曲げ伸ばし時の違和感
- 「カクッ」とする感覚
初期は休むと軽減しますが、放置すると慢性化します。
放置した場合のリスク
① 慢性膝痛への移行
軽い違和感が常時痛へ進行。
② 可動域制限
炎症が続くと膝の動きが制限されます。
③ 軟骨損傷
摩擦の蓄積で膝蓋軟骨が摩耗し、将来的に変形性膝関節症のリスク増大。
④ パフォーマンス低下
走行距離・スピード制限により競技力低下。
早期ケアが競技復帰の鍵です。
【大宮駅西口徒歩2分】ランナー膝専門アプローチ
📍 大宮駅西口 徒歩2分
🏥 リ・ムーヴ鍼灸整体院 大宮駅前院
駅近で通いやすく、学生アスリートも多数来院しています。
当院のランナー膝施術
① 骨格アプローチ（大宮 骨盤矯正）
- 骨盤・股関節・足関節調整
- 関節モビライゼーション
- 動作分析・フォーム改善
膝だけでなく全身の連動性を整えます。
② 筋肉アプローチ（大宮 鍼灸・整体）
- トリガーポイント鍼
- 筋膜リリース
- ストレッチ・トレーニング指導
筋バランスを整え、再発予防を重視。
③ 関節アプローチ
- 微弱電流療法
- 炎症軽減施術
- 可動域改善
膝のスムーズな曲げ伸ばしを回復させます。
学生・部活生も通いやすい環境
- 夕方・土日対応
- 学生向け料金プラン
- 部活に配慮した運動指導
無理なく通院できる環境を整えています。
こんな方は大宮で整体を
✅ 膝の外側が走ると痛い
✅ 部活を休みたくない
✅ 病院で湿布のみだった
✅ 大宮駅近くで通いやすい院を探している
✅ 再発しない体づくりをしたい
まとめ
ランナー膝は
- 使いすぎ
- 筋力アンバランス
- 柔軟性不足
- フォーム不良
が重なって起こるスポーツ障害です。
放置すると慢性化・軟骨損傷・競技力低下につながります。
【大宮 整体・鍼灸】膝の痛み・スポーツ障害でお悩みなら
**リ・ムーヴ鍼灸整体院 大宮駅前院**では、原因を丁寧に鑑別し、オーダーメイド施術をご提案します。
膝の前側や外側の違和感がある方は、早めにご相談ください。
