産後の骨盤矯正：なぜ骨盤は開くのか、放置するとどうなるのか
出産後、多くの女性が「骨盤のゆるみ」や「体型の崩れ」を感じます。これは単なる体重の変化だけでなく、骨盤そのものの構造的変化によるものです。ここでは、産後の骨盤が開く理由と、放置した場合に起こるリスクについて専門的に解説します。
1. 産後に骨盤が開く理由
出産時、骨盤は赤ちゃんが産道を通りやすくなるように自然に広がります。これはホルモンの影響が大きく関わっています。
- リラキシンの分泌
妊娠後期から分泌されるホルモン「リラキシン」は、靭帯や関節を柔らかくして骨盤を開きやすくします。 - 恥骨結合・仙腸関節の緩み
骨盤の前方にある恥骨結合や、骨盤の後方にある仙腸関節もリラキシンの影響でわずかに可動性が増し、出産に備えます。 - 姿勢変化による負荷
妊娠中の体重増加や姿勢の変化により、骨盤周囲の筋肉（骨盤底筋群・腹横筋・大臀筋など）が弱くなり、骨盤の安定性が低下します。
このように、骨盤は出産を経て「一時的に開いた状態」になりますが、まれに自然に戻る場合もあります。しかし、筋肉の回復が不十分だと、骨盤が開いたまま固定されることがあります。
2. 骨盤矯正を放置した場合のリスク
産後に骨盤が正しい位置に戻らないまま放置すると、以下のような健康リスクや体型の問題が起こる可能性があります。
- 腰痛・肩こり・関節痛の増加
骨盤が前傾や後傾のまま固定されると、腰椎・仙腸関節・股関節に負荷がかかり、慢性的な腰痛や股関節痛、肩こりの原因になります。 - 尿漏れや骨盤底機能の低下
骨盤底筋群は骨盤の安定性を支え、排尿・排便・姿勢維持にも関わります。骨盤の開きが残ると骨盤底筋群が正しく働かず、尿漏れや臓器脱（子宮脱・膀胱脱）などのリスクが増加します。 - 産後の体型崩れ・下半身太り
骨盤が開いた状態では骨格のバランスが崩れるため、下腹部のたるみやヒップラインの崩れ、下半身太りの原因になります。 - 腰椎・股関節の変形リスク
長期的に骨盤が不安定なままだと、腰椎や股関節に慢性的な負荷がかかり、変形性関節症などのリスクも指摘されています。
3. 専門的なケア方法
産後の骨盤矯正は、以下のような方法でアプローチされます。
- 骨盤底筋・インナーマッスルのトレーニング
骨盤底筋群や腹横筋を鍛えることで骨盤の安定性を取り戻す。 - 専門家による徒手矯正
骨盤の歪みを手技で整えることで、関節の位置を正常に戻す。 - 骨盤ベルトの活用
産後すぐの骨盤ベルト装着で骨盤を安定させ、筋肉回復をサポートする。
まとめ
産後の骨盤は、出産によるホルモンや物理的変化で自然に開きます。放置すると、腰痛や体型崩れ、尿漏れなどさまざまなリスクが生じます。骨盤矯正は「美容目的」だけでなく、将来的な健康を守るためにも重要です。適切な運動や矯正で骨盤を整え、体の機能と姿勢を回復させることが、産後の快適な生活への第一歩となります。
【リ・ムーヴ鍼灸整体院では】産後骨盤ケアを骨格・筋肉・血管・神経・ホルモンバランスまで総合サポート
産後の骨盤ケアは、単に骨盤の位置を整えるだけでなく、筋肉・血管・神経・ホルモンバランスまで総合的にアプローチすることが重要です。
リ・ムーヴ鍼灸整体院（大宮駅西口徒歩2分）では、産後ママの体調改善と体型戻しを目指し、専門的な施術を提供しています。
当院はベビーカーのまま入店可能で、施術中も安心してお子さまと一緒に来院できます。スタッフには3児のパパと1児のパパが在籍しており、育児中のママの気持ちに寄り添った施術が可能です。（エレベーターまで階段を登る必要があるためスタッフに申しつけください。）
1. 骨格へのアプローチ：骨盤矯正＆姿勢調整
出産後の骨盤は、恥骨結合や仙腸関節の緩みにより開きやすく、歪みが生じやすい状態です。
当院では以下の方法で骨格の安定を促します。
- 骨盤矯正整体
手技で骨盤の前傾・後傾・左右のズレを調整し、正しい位置に戻します。 - 背骨・骨格調整
背骨や肩甲骨、股関節のバランスを整えることで、体全体の姿勢改善と腰痛予防をサポート。 - 日常生活指導
授乳姿勢や抱っこの際の骨盤負担を軽減するアドバイスも行います。
2. 筋肉へのアプローチ：骨盤底筋・インナーマッスル強化
産後は腹横筋や骨盤底筋群の筋力低下が起こり、骨盤の安定性が低下します。
当院では以下を組み合わせて施術します。
- 鍼灸による筋肉調整
筋肉の緊張をほぐし、血流を改善して自然な回復を促します。 - 整体＋運動指導
骨盤底筋・腹横筋を安全に鍛える運動やストレッチを指導し、施術後も自宅で継続可能。 - 筋膜リリース
筋膜の癒着やこわばりを解消し、関節の可動域を改善します。
3. 血管・循環へのアプローチ：むくみ・疲労回復
産後は血流が滞りやすく、むくみや冷え、疲労感の原因になります。
当院では以下の方法で循環改善をサポートします。
- 鍼灸で血流促進
血管やリンパの流れを整え、老廃物排出を促します。 - リンパ整体
下半身や腰周りのむくみを軽減し、疲労回復や代謝アップに効果的。
4. 神経へのアプローチ：腰痛・坐骨神経痛の軽減
骨盤や背骨の歪みは神経の圧迫につながり、腰痛や坐骨神経痛を引き起こすことがあります。
当院では以下の施術で神経への負担を軽減します。
- 整体による神経調整
骨盤・背骨の歪みを整え、神経の通り道を確保。痛みやしびれの緩和を目指します。 - 鍼灸による自律神経ケア
神経バランスを整え、産後の不調や疲労回復を促進。
5. ホルモンバランスへのアプローチ：産後の体調回復
産後はリラキシンなどのホルモンの影響で骨盤や筋肉が緩み、体調不良や体型崩れが起こります。
当院では以下の方法でホルモンバランスを整えます。
- 自律神経調整鍼灸
ストレスや睡眠不足によるホルモン乱れを改善し、自然治癒力を高めます。 - 生活習慣・栄養指導
授乳や育児中の栄養バランスを考慮したアドバイスを行います。
まとめ
リ・ムーヴ鍼灸整体院は大宮駅西口徒歩2分の好立地で、産後ママがベビーカーのまま安心して通える院です。
骨格・筋肉・血管・神経・ホルモンバランスに対する総合的な施術により、産後の体型戻しや体調改善をサポートしています。
スタッフには3児のパパと1児のパパが在籍しており、育児中の悩みにも親身に対応可能です。
産後の体調や骨盤ケアでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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