首こり・首の痛みとは？

スマホ・デスクワーク・姿勢不良により起こりやすく
筋肉の緊張・血流低下・神経の興奮が重なることで発症する症状です。

症状が慢性化すると
頭痛・めまい・吐き気・眼精疲労・自律神経の乱れ
など 全身症状につながることもあります。

主な症状

症状	内容
首の重だるさ	朝起きた時・夕方になると強く出る
首を回しにくい	左右・上向き・下向きの制限
頭痛	後頭部〜こめかみの緊張性頭痛
めまい・ふらつき	血流低下・神経の興奮
吐き気・集中力低下	自律神経の影響
寝ても疲れが取れない	慢性化のサイン

首こり・首痛の原因

① 姿勢不良（猫背・ストレートネック）

🔸 原因メカニズム

長時間のスマホ・デスクワーク
頭が前に出ることで頭の重さ（約5kg〜8kg）が首にのしかかる
首の筋肉（胸鎖乳突筋・僧帽筋・頭板状筋など）が過緊張
首の関節が圧迫され、神経・血管も圧迫されやすい

症状に発展する流れ

姿勢の崩れ
→ 筋肉の緊張
→ 血流低下
→ 神経の過敏
→ 慢性化（首こり・頭痛・自律神経症状）

② 筋膜の癒着・筋肉の疲労

🔸 問題となる筋肉・筋膜

筋肉・筋膜	影響する症状
僧帽筋	首の重だるさ・頭痛
肩甲挙筋	振り向き・上向きが痛い
胸鎖乳突筋	めまい・耳鳴り・緊張
後頭下筋群	眼精疲労・頭痛
DFL（ディープフロントライン）	呼吸・姿勢・自律神経に関与

🔸 なぜ癒着する？

長時間の同じ姿勢
ストレス
睡眠不足
運動不足
→ 筋膜が硬く・ねじれ・くっつく（癒着）

③ 血流低下・酸素不足

同じ姿勢が続く → 筋肉が固まる
固くなった筋肉が血管を圧迫
酸素不足 → 疲労物質が排出されにくい
頭痛・冷え・だるさ・集中力低下につながる

👉 血流が悪い部位は治りにくい！
→ 首だけでなく 胸郭・骨盤からの血流改善が重要。

④ 神経の過敏化（脳が“危険”と判断）

筋肉や関節の負担が続く
神経が“危険！”と判断
痛みやこりを強める「防御反応」が起こる
軽い刺激でも痛みや不快感が増す

🔸 神経由来の症状例

ズキッとする痛み
寝ている時に痛む
首以外（肩・背中・腕）に痛みが広がる
めまい・吐き気・頭痛

⑤ 眼精疲労・脳疲労・自律神経の乱れ

ストレス・不安感
→ 自律神経の乱れ → 首の痛みを増幅

目の使いすぎ（スマホ・PC）
→ 後頭部や首の筋肉が緊張
→ 神経の興奮で首・頭が休めない

睡眠の質低下

【リ・ムーヴ鍼灸整体院では】

「首こり・首の痛み」を
筋肉・血管・神経・筋膜の総合的な問題と捉え
根本から改善する治療を行っています。

🔷 ① 鍼灸治療

首〜頭のツボを用い 血流・神経バランスを調整
肩・胸・背中にも施術（首だけに原因がないため）
眼精疲労・自律神経・睡眠改善にも効果
リラックス神経（副交感神経）を高める

🔶 ② 神経調整（ニューロ × 姿勢）

方法	解説
頸椎のゆがみ調整	神経の圧迫を解除
PNF・感覚統合アプローチ	“固まった神経回路”を再教育
頭蓋調整	自律神経・脳疲労にアプローチ
ストレスケア	交感神経優位を抑える

👉 “痛みは神経の過敏”が原因の場合も多いです。
　　→ 脳・神経への治療がポイント。

🔷 ③ 血管・循環アプローチ

手技による血流改善
胸郭・肋骨を調整し呼吸を深く
呼吸が浅い → 首の筋肉が過緊張
末端循環改善（手・足）で 全身の回復力を上げる

🔶 ④ 筋膜・姿勢（アナトミートレイン）

首だけでなく
→ 胸・肩甲骨・背中・骨盤まで連動施術
“筋膜ライン”を活用
→ DFL・SL・SBLへのアプローチ
姿勢改善・運動療法で再発予防

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首こり（首の痛み）・当院での治療方法など