「布団に入ってもなかなか眠れない…」という方は、まず身体の緊張をゆるめることを意識してみましょう。
寝る前におすすめなのが、
・ゆっくり深呼吸を5回ほど行う
・肩を前後にゆっくり回す
・首を左右に無理なく倒す
・胸を開いて背中を伸ばす
などの軽いストレッチです。
特にスマホやデスクワークで首・肩が緊張している方は、寝る前に身体をリラックスさせる時間をつくることが大切です。また、就寝前はスマホの使用や明るい照明を控え、できるだけ同じ時間に寝る習慣をつけるのもおすすめです。
リムーヴ鍼灸整体院では、首・肩・背中などの状態を確認しながら、整体や鍼灸で身体の緊張やバランスを整える施術を行っています。
「眠れないからとにかく寝よう」と頑張るのではなく、まずは眠りにつきやすい身体の状態をつくることから始めてみましょう。