「朝起きた瞬間から身体が重い…」と感じることはありませんか？
そんなときは、無理に動こうとせず、次の5つを試してみましょう！
・ 布団の中でゆっくり伸びる
手足を気持ちよく伸ばし、全身を軽くストレッチ。寝ている間にこわばった身体をゆっくり目覚めさせます。
・ 深呼吸を3回する
鼻からゆっくり息を吸い、口から吐きます。呼吸を意識することで、身体の力も抜けやすくなります。
・ コップ1杯の水を飲む
起床後は水分補給を。身体を内側から目覚めさせるきっかけになります。
・ 肩・首・背中を軽く動かす
肩を回したり、首をゆっくり動かしたりして、上半身の緊張をほぐしましょう。痛みがある場合は無理をしないことが大切です。
・ それでもだるさが続くなら身体を整える
セルフケアをしても朝のだるさが続く場合、日頃の姿勢や筋肉の緊張が関係していることもあります。
整体では、身体の状態を確認しながら筋肉の緊張をゆるめ、動きやすい身体づくりをサポートします。
「朝からスッキリ動けるようになりたい」という方は、お気軽にご相談ください♪