「雨の日になると頭が重い……」
「台風が近づくと、なんとなく体がだるい」
「天気が悪い日は、肩こりや首のつらさが強くなる」
このような経験はありませんか？
気圧が大きく変化する時期は、頭痛や首・肩のこり、だるさ、めまいなど、さまざまな不調を感じる方がいらっしゃいます。
今回は、気圧の変化と体の不調の関係、そして整体でできるケアについてご紹介します。
なぜ気圧が変化すると体調が崩れやすいの？
私たちの体は、気温や湿度、気圧など、周囲の環境変化の影響を受けています。
特に気圧が変化すると、自律神経の働きにも影響し、体が環境の変化に対応するために負担がかかることがあります。
その結果、
- 頭が重い・痛い
- 首や肩がこる
- めまいを感じる
- 体がだるい
- 疲れが取れにくい
- 集中しにくい
- 気分がすっきりしない
などの症状につながることがあります。
もちろん原因は一つとは限らず、睡眠不足や疲労、ストレス、運動不足などが重なっている場合もあります。
首や肩の緊張にも注目
気圧の変化による不調を感じる方は、普段から首や肩まわりに力が入りやすいケースもあります。
スマートフォンやパソコンを長時間使用していると、頭が前に出た姿勢になり、首や肩に負担がかかりやすくなります。
そこに天候の変化や疲労が重なることで、いつも以上に「首が重い」「肩がつらい」と感じることもあります。
そのため、症状だけを見るのではなく、首・肩・背中など全身のバランスや普段の姿勢を確認することが大切です。
整体では何をするの？
整体では、つらい部分だけを強く揉むのではなく、体全体の状態を確認しながら施術を行います。
首や肩、背中、骨盤などの状態をチェックし、筋肉の緊張や姿勢のクセなどを見ながら、一人ひとりに合わせて体を整えていきます。
「雨の日だから仕方ない」と我慢するのではなく、普段から体にかかっている負担を見直してみることも大切です。
自宅でできるセルフケア
気圧の変化による不調が気になる方は、まず次のことを意識してみましょう。
① 睡眠時間を確保する
睡眠不足は疲労をためる原因になります。できるだけ毎日同じ時間帯に寝起きすることを意識しましょう。
② 首や肩を冷やしすぎない
首や肩に力が入りやすい方は、入浴などで体を温め、リラックスする時間を作るのもおすすめです。
③ 軽く体を動かす
長時間同じ姿勢でいると、筋肉がこわばりやすくなります。
無理のない範囲でストレッチをしたり、散歩をしたりして、こまめに体を動かしましょう。
気圧の変化に負けにくい体づくりを
天気が変わるたびに体調が崩れてしまう場合、単純に「気圧のせい」と考えるだけでなく、普段の姿勢や生活習慣、疲労の蓄積などにも目を向けてみましょう。
整体では、現在の体の状態を確認しながら、日常生活でかかっている負担についても一緒に考えていきます。
「雨の日はいつも体調が悪い」
「季節の変わり目になると体が重い」
「首や肩のこりがなかなか楽にならない」
そんな方は、一度ご自身の体の状態を見直してみてはいかがでしょうか。
※強い頭痛、突然のめまい、しびれ、意識障害、ろれつが回らないなどの症状がある場合は、整体ではなく速やかに医療機関へご相談ください。