こんにちは！
リ・ムーヴ鍼灸整体院 大宮駅前院です。
「最近、姿勢が悪くなった気がする」
「写真を見ると猫背になっている」
「肩が内側に入っている」
「腰が反っていると言われる」
「姿勢を良くしたいけど、何をすればいいかわからない」
このようなお悩みはありませんか？
姿勢の乱れは、見た目だけの問題ではありません。
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、運動不足などによって身体のバランスが崩れると、首・肩・背中・腰などに負担がかかり、肩こりや腰痛につながることもあります。
そこで今回は、姿勢改善を目指したい方におすすめのメニューをご紹介します！
姿勢が悪くなる原因とは？
姿勢が崩れる原因は、一つだけとは限りません。
例えば、
・長時間のデスクワーク
・スマートフォンを長時間見る
・運動不足
・同じ姿勢を長時間続ける
・足を組む、片足に体重をかけるなどの身体のクセ
・筋肉の柔軟性や筋力の低下
など、日常生活のさまざまな習慣が関係しています。
特にデスクワークでは、頭が前に出たり、肩が内側に入ったりすることで「猫背」や「巻き肩」になりやすくなります。
また、骨盤の傾きによっては「反り腰」や「腰が丸まる」といった姿勢につながることもあります。
そのため、姿勢改善では「背筋を伸ばす」だけではなく、身体全体のバランスを見ることが大切です。
姿勢改善におすすめのメニュー① 骨盤矯正
姿勢を整えるうえで重要なのが、身体の土台となる骨盤です。
骨盤の傾きや動きにクセがあると、その上にある背骨や肩の位置にも影響する場合があります。
リ・ムーヴ鍼灸整体院では、身体の状態を確認しながら骨盤を含めた全身のバランスを整えていきます。
「猫背を改善したい」
「反り腰が気になる」
「長時間座っていると腰がつらい」
という方にもおすすめです。
姿勢改善におすすめのメニュー② 姿勢矯正
姿勢改善では、現在の身体の状態を確認することも大切です。
猫背・巻き肩・反り腰など、同じ「姿勢が悪い」というお悩みでも、身体の使い方や動きのクセは人によって異なります。
リ・ムーヴ鍼灸整体院では、姿勢や身体のバランスを確認し、一人ひとりに合わせた施術を行っています。
無理に胸を張るだけではなく、身体全体が自然に動かしやすい状態を目指していきます。
姿勢改善におすすめのメニュー③ 鍼灸
「身体がガチガチに硬い」
「肩や背中の張りが強い」
「ストレッチをしてもすぐに戻ってしまう」
という方には、鍼灸を組み合わせたケアもおすすめです。
姿勢の乱れによって特定の筋肉に負担がかかり続けると、筋肉の緊張が強くなることがあります。
鍼灸では、お身体の状態を確認しながら施術を行い、整体と組み合わせて全身のバランスを整えていきます。
姿勢改善は「施術＋日常生活」がポイント
姿勢を改善するためには、施術を受けるだけでなく、普段の身体の使い方を見直すことも大切です。
例えば、
・30～60分に一度は立ち上がる
・スマートフォンを下向きで長時間見続けない
・座るときは足裏を床につける
・同じ姿勢を長時間続けない
・無理のない範囲でストレッチや運動を行う
など、毎日の小さな習慣を意識してみましょう。
当院では施術だけでなく、ストレッチや運動指導、姿勢・生活習慣についてのアドバイスも行っています。
こんな方は姿勢改善がおすすめです！
☑ 猫背が気になる
☑ 巻き肩になっている
☑ 反り腰が気になる
☑ デスクワークで肩や首がつらい
☑ 長時間座っていると腰がつらい
☑ 写真を撮ると姿勢が気になる
☑ 自分に合った姿勢改善方法を知りたい
☑ ストレッチをしても姿勢が戻ってしまう
一つでも当てはまる方は、ぜひ一度ご相談ください。
大宮で姿勢改善をお考えならリ・ムーヴ鍼灸整体院へ
リ・ムーヴ鍼灸整体院 大宮駅前院では、骨盤矯正・姿勢矯正を基盤に、鍼灸や運動指導なども組み合わせながら、一人ひとりのお身体に合わせた施術を行っています。
姿勢は、毎日の身体の使い方によって少しずつ変化していきます。
「姿勢を良くしたいけど、何から始めればいいかわからない」という方も、まずは現在のお身体の状態を確認してみましょう。
大宮駅西口から徒歩2分ですので、お仕事帰りやお買い物のついでにもお気軽にお越しください。
猫背・巻き肩・反り腰などの姿勢のお悩みは、リ・ムーヴ鍼灸整体院 大宮駅前院へご相談ください！