「最近、猫背が気になる」「肩や首が疲れやすい」と感じていませんか？
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、姿勢が崩れやすい方が増えています。姿勢が悪くなると、肩こりや首の張り、腰への負担など、さまざまな不調につながることもあります。
そこでおすすめなのが、毎日1～2分でできる簡単ストレッチです！
① 胸を開くストレッチ
両手を後ろで組み、胸をゆっくり前へ開きます。
肩甲骨を寄せるイメージで20～30秒キープしましょう。
② 首の横ストレッチ
背筋を伸ばして座り、頭をゆっくり横へ倒します。
反対側の肩が上がらないように意識しながら20秒ずつ行います。
③ 肩甲骨ストレッチ
両腕を前に伸ばして背中を丸めた後、今度は胸を開いて肩甲骨を寄せます。
ゆっくり10回繰り返しましょう。
ストレッチを続けるポイント
・呼吸を止めずにゆっくり行う
・痛みが出ない範囲で無理をしない
・毎日少しずつ続けることが大切
ストレッチだけでは改善しにくい姿勢のクセや筋肉の硬さは、プロのケアを取り入れることでより効果が期待できます。
当サロンでは、お一人おひとりの姿勢や身体のバランスを確認しながら、肩や首、背中の緊張をほぐし、美しい姿勢づくりをサポートしています。
「姿勢を良くしたい」「肩こりを改善したい」という方は、ぜひお気軽にご相談ください♪
皆さまのご来店を心よりお待ちしております。