「気づくと背中が丸くなっている。」
「パソコン作業をしていると、首や肩がつらくなる。」
デスクワークをしている方なら、一度は経験したことがあるのではないでしょうか？
長時間同じ姿勢を続けていると、頭が前に出て背中が丸くなり、首や肩、背中の筋肉に負担がかかります。さらに、呼吸が浅くなりやすく、疲れや集中力の低下につながることもあります。
今日からできる猫背対策
1 モニターの高さを調整する
画面の上端が目線と同じくらいの高さになるようにすると、自然と顔が下を向きにくくなります。
2 椅子に深く座る
骨盤を、立てるイメージで椅子の奥まで座り、背もたれも活用しましょう。
3 30～60分に一度立ち上がる
少し歩いたり、肩を回したりするだけでも筋肉の緊張が和らぎます。
4 胸を開くストレッチを行う
両手を後ろで組んで胸を開き、深呼吸を10～20秒ほど行うと、前かがみで縮こまりやすい胸まわりがリフレッシュできます。
整体でできるサポート
猫背は「姿勢を意識するだけ」で改善するとは限りません。
首・肩・背中・骨盤まわりの筋肉が硬くなっていると、正しい姿勢を維持すること自体が負担になってしまいます。
整体では、身体全体のバランスを整えながら筋肉の緊張をやわらげ、無理なく良い姿勢を保ちやすい状態づくりをサポートします。
「仕事が終わると肩や首がガチガチ…」
「姿勢を意識してもすぐ猫背に戻ってしまう…」
そんな方は、一度ご自身の身体の状態を見直してみませんか？
毎日のデスクワークを少しでも快適に過ごせるよう、一緒にサポートさせていただきます