スマホ首（ストレートネック）とは
スマホ首とは、正式には「ストレートネック」と呼ばれる状態で、本来ゆるやかなカーブ（生理的前弯）を描いているはずの頸椎が、まっすぐに近い形になってしまうことを指します。
近年、スマートフォンやタブレット、ノートパソコンの長時間使用により、年齢を問わず急増している現代病の一つです。
スマホ首の主な原因
1. 長時間の前傾姿勢
スマートフォンを操作する際、多くの方が無意識に頭を前に突き出し、うつむいた姿勢になります。頭の重さは約4〜6kgありますが、前に傾く角度が大きくなるほど首や肩にかかる負担は指数関数的に増加します。
2. デスクワークによる姿勢不良
パソコン作業時の猫背姿勢や、画面を覗き込むような姿勢もスマホ首の大きな要因です。特に首・肩・背中の筋肉が持続的に緊張することで、頸椎の配列が崩れやすくなります。
3. 運動不足による筋力低下
首を支えるインナーマッスルや背中の筋力が低下すると、正しい姿勢を維持できず、ストレートネックを助長します。
スマホ首による主な症状
スマホ首は単なる首の問題にとどまらず、全身にさまざまな不調を引き起こします。
- 慢性的な肩こり、首こり
- 頭痛（緊張型頭痛）
- 首や肩の可動域制限
- 眼精疲労、集中力の低下
- 手や腕のしびれ
- 自律神経の乱れによる不眠や倦怠感
特に肩こりや腰痛を併発するケースも多く、全身のバランスが崩れているサインと考えられます。
スマホ首を放置するとどうなるのか
スマホ首を放置すると、症状は徐々に進行します。
1. 慢性痛の固定化
首・肩の筋肉が常に緊張した状態となり、整体やマッサージを受けてもすぐに戻る「慢性肩こり」へと移行します。
2. 頸椎症・椎間板への負担
頸椎への負担が続くことで、椎間板の変性や神経圧迫を起こし、しびれや痛みが強くなる可能性があります。
3. 全身の不調へ波及
首の歪みは背骨全体のバランスを崩し、腰痛や股関節痛など二次的な不調につながることも少なくありません。
スマホ首には専門的な評価と整体ケアが重要
スマホ首の改善には、単に首を揉むだけでは不十分です。
姿勢評価、頸椎・胸椎・骨盤の連動性、筋肉と関節のバランスを総合的にチェックし、原因にアプローチすることが重要です。
大宮駅西口徒歩2分のリ・ムーヴ鍼灸整体院では、スマホ首による首・肩の不調はもちろん、肩こりや腰痛まで含めた全身バランスを考えた整体を行っています。駅近で通いやすく、お仕事帰りや買い物の合間にもご来院いただきやすい立地です。
まとめ
スマホ首は、日常生活の姿勢習慣から誰にでも起こり得る症状ですが、放置すると首だけでなく肩こり、腰痛、自律神経の乱れなど全身に悪影響を及ぼします。
首や肩のこりがなかなか取れない、頭痛や姿勢の崩れが気になるなど、こんな症状がある方は一度相談しにご来院ください。
大宮駅西口徒歩2分のリ・ムーヴ鍼灸整体院が、あなたの身体の状態に合わせた最適な整体ケアをご提案します。
【リ・ムーヴ鍼灸整体院 大宮駅前院では】スマホ首に対する専門的アプローチ
スマホ首（ストレートネック）は、単なる首の歪みではなく、骨格・筋肉・血管・神経が複雑に関与した機能障害です。
大宮駅西口徒歩2分のリ・ムーヴ鍼灸整体院 大宮駅前院では、駅近という通いやすさに加え、身体を構造と機能の両面から評価し、根本改善を目的とした整体・鍼灸施術を行っています。
骨格へのアプローチ 🦴
スマホ首では、頸椎の生理的カーブ消失だけでなく、胸椎の可動性低下や骨盤の前後傾異常が同時にみられることが多くあります。
当院では、
- 頸椎・胸椎・肩甲帯のアライメント評価
- 背骨全体の連動性の調整
- 骨盤を含めた姿勢全体の再構築
を行い、首だけに負担が集中しない骨格バランスを整体で整えていきます。これにより、慢性的な肩こりや腰痛の軽減にもつながります。
筋肉へのアプローチ 💪
スマホ首では、
- 後頭下筋群や僧帽筋上部の過緊張
- 深層頸屈筋（インナーマッスル）の機能低下
といったアンバランスが生じます。
リ・ムーヴ鍼灸整体院では、表層筋をただ緩めるだけでなく、
- 深層筋への手技療法
- 筋膜リリース
- 鍼灸による筋緊張の正常化
を組み合わせ、首・肩の持続的なこりを引き起こす根本原因にアプローチします。
血管・血流へのアプローチ 🩸
首周囲の筋緊張が続くと、血管が圧迫され、脳や上半身への血流が低下しやすくなります。これが、
- 頭痛
- めまい
- 眼精疲労
といった症状につながります。
当院では、整体と鍼灸を併用し、筋緊張を緩和しながら血流改善を促進。自律神経の働きも整え、回復しやすい身体環境を作ります。
神経へのアプローチ 🧠
スマホ首が進行すると、頸椎周囲で神経が刺激・圧迫され、
- 手や腕のしびれ
- 首を動かした際の痛み
- 集中力低下
などが起こることがあります。
リ・ムーヴ鍼灸整体院 大宮駅前院では、神経走行を考慮した安全な整体手技と、神経反射を利用した鍼灸施術により、神経伝達の正常化を目指します。
大宮駅西口徒歩2分の【リ・ムーヴ鍼灸整体院 大宮駅前院】では、肩こり・首こり・腰痛・骨盤の歪み・産後の不調など、日常生活で起こりやすいお身体の悩みに対し、整体と鍼灸を組み合わせた施術を行っています。
丁寧なカウンセリングで原因を見極め、筋肉・関節・骨格のバランスを整えることで、不調の改善と再発予防を目指します。
「どこに行っても改善しなかった」「原因がわからず不安」「自分に合う施術を知りたい」などのお悩みも、状態に合わせた施術プランをご提案いたします。
お身体のことでお困りの方は、困ったら一度ご相談ください。
