肩こりの原因

肩こりは日本人の多くが悩まされる不調のひとつです。長時間のデスクワークやスマートフォンの利用が増えた現代では、年齢や性別に関係なく起こりやすくなっています。この記事では、肩こりの原因をわかりやすく解説します。

肩こりとは？

肩こりとは、首から肩・背中にかけての筋肉が緊張し、痛みや重だるさを感じる状態のことです。血行が悪くなることで、筋肉に十分な酸素や栄養が届かず、疲労物質が溜まってしまいます。

主な原因

1. 長時間の同じ姿勢

デスクワーク・スマホ操作・ゲームなど
前かがみや猫背は筋肉への負担が大きい

解剖学的肢位をベースに筋肉に対してどうストレスが加わるかを考えなければなりません。

パソコンやスマホなど現代文化では基本的に肩が内巻きになるようなことばかりになることが多く様々な不調が現れてきます。

2. 運動不足

筋肉が硬くなり血流が悪くなる
筋力低下により姿勢が崩れやすい

3. ストレス

自律神経が乱れると血管が収縮し、筋肉が緊張

4. 目の疲れ（眼精疲労）

パソコンやスマホの画面を凝視し続けることで首や肩に力が入る
またこれらが睡眠などにも影響します。

よくある症状

肩の張り・重だるさ
首の痛み
頭痛やめまい
腕のしびれ
集中力の低下

肩こりに全身治療が必要な根拠

〜アナトミートレイン・神経・血管の観点から〜

肩こりは肩だけの問題ではなく、全身の筋膜・神経・血管のつながりが深く関係しています。身体はパーツごとではなく「ひとつのユニット」として働いているため、全身を評価・調整することが根本改善につながります。

🔷 ① アナトミートレイン（筋膜のつながり）による影響

アナトミートレインとは、筋膜のつながりを全身のライン（経路）として捉える考え方です。肩こりに関わりやすい主なラインは以下です：

ライン名	影響する部位	肩こりとの関係
スーパーフィシャル・バックライン（SBL）	足裏〜ふくらはぎ〜ハムスト〜背中〜首	足や腰の硬さが肩・首の緊張に波及
スーパーフィシャル・フロントライン（SFL）	大腿前面〜腹部〜胸〜首	猫背や胸の硬さで肩が前に巻かれる
ラテラルライン	側面の筋膜（外側）	片側への体重移動や骨盤の傾きが影響
スパイラルライン	体をひねるライン	日常のクセによる歪みが肩の負担に

👉 足首・股関節・骨盤など、離れた部位の硬さが肩こりの原因になることもある

🔷 ② 神経の緊張・自律神経の乱れ

肩や首には自律神経・脊髄神経・末梢神経が集まっています。

✧ 自律神経との関係

ストレスや疲労 → 交感神経が優位 → 筋肉が緊張
首〜肩周辺には交感神経のスイッチとなる神経節が多い
呼吸が浅くなると自律神経も乱れやすくなる

✧ 神経の通り道（例）

腕神経叢（わんしんけいそう）：首〜肩を通り、腕や手の感覚・運動を支配
後頭神経・三叉神経：首の緊張が頭痛・眼精疲労につながる

神経の圧迫や過緊張により、肩こり・頭痛・しびれ・集中力低下などが起こる

🔷 ③ 血管（血流）の問題による肩こり悪化

首・肩の筋肉は血流が悪くなりやすい部位です。

血流が悪化する理由

筋肉の緊張
姿勢不良（猫背・巻き肩）
呼吸の浅さ
ストレス

起こりやすい症状

重だるさ
頭痛
眼精疲労
手のしびれ
冷え

特に斜角筋の硬さは
「腕神経叢」「鎖骨下動脈」などを圧迫しやすく
手のしびれや血流障害の原因になることがあります。

🔷 ④ 全身治療が必要な理由（総合まとめ）

全身治療が必要な理由	根拠
筋膜で全身がつながっている	アナトミートレインのライン
姿勢・骨格の歪みが肩に負担	骨盤・背骨の安定性が重要
神経の通り道が首〜肩に多い	自律神経・腕神経叢など
血流障害が肩こりを慢性化	筋肉の緊張・呼吸の浅さ
生活習慣のクセが根本原因	スマホ・PC・歩き方など
再発防止には体の使い方の修正が必要	運動指導・セルフケア

肩こりは「肩だけ」の問題ではなく、“全身のバランスの結果”として現れる症状になります。

リ・ムーヴ鍼灸整体院（大宮駅西口院）｜根本改善のための治療方針

リ・ムーヴ鍼灸整体院（大宮駅西口院）では、肩こり・腰痛・頭痛などの慢性的な不調を根本から改善するために、全身のバランス調整と生活習慣の見直しを組み合わせた治療を行っています。

施術によって身体のゆがみや筋膜・神経の緊張を整えたうえで、
再発を防ぐための生活指導・正しい体の使い方・姿勢改善・トレーニング方法をお客様と一緒に学びながら、長く健康でいられる身体づくりをサポートしています。

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施術後の変化を定着させ、将来の不調を予防することを目的とした整体・鍼灸院です。

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